"삶의 비결은 적절한 조명이 비치는 곳으로 가는 것이다. 누군가에는 브로드웨이의 스포트라이트가 누군가에게는 등불을 켠 책상이 그런 장소일 것이다. 타고난 장점을 활용하여 자신이 사랑하고 중요하게 여기는 일을 하라."

- 콰이어트/수전 케인

판단하지 않고 받아들이는 연습

연구 결과에 따르면,

생각에 자주 빠지고

마음이 떠돌아다니는 사람들은

그렇지 않은 사람들에 비해 상대적으로 불행한 것으로 나타났다고 합니다.

연구자들은 '떠돌아다니는 마음이 곧 불행한 마음'이라고 결론내립니다.

마음이 떠도는 것을

방지하기 위해 '지금 여기', 지금 이 순간에 모든 생각과 감각을 집중하라고 말합니다.

이런 명상 실천이

자신뿐 아니라

다른 사람에게도 따듯한 태도를 보이는 데 효과적이라고 합니다.

감정에 대한 판단 피하기

우리는 어떤 감정이 밀려올 때,

속상한 것 자체로도

충분히 힘든데,

판단 때문에도 더 괴로워합니다.

이것을 일러, 2차 화살은 맞지 말라고 조언합니다.

자신의 감정이나 생각에 대해

판단하기보다

마음의 상태를 있는 그대로 관찰하는 연습을 해야겠습니다.

누군가의 고통을 이해하고

배려심을 보이기 위해서는

먼저 자신의 고통을 이해하고 받아들이는 것이 필요할지도 모릅니다.