우리는 대개 외로움을 적으로 여긴다.

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외로움에서 도망쳐

언제라도 자신을 반기는 일이나

친구를 찾으려는 욕망으로 초조해지곤 한다.

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하지만 그 중간에 머무를 수 있다면

우리는 외로움을 적대시하지 않고

받아들이게 된다.

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1) 덜 바라기

​기분을 바꾸기 위해서라면

무슨 일이라도

할 수 있다는 생각이 들 때도

빠른 해결책을 바라지 않고

기꺼이 외로워지는 것이다.

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2) 만족

​외로움에서 도망치면

행복과 용기와 기운을

되찾을 수 있으리라는

믿음을 버리는 것이다.

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3) 불필요한 행동을 피하기

​우리를 즐겁게 해주거나

구해줄 뭔가를 찾아

헤매지 않는 것을 뜻한다.

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4) 충분히 지키기

​기회가 닿을 때마다

기꺼이 함께

아파하는 마음을 지니고,

지금 이 순간으로

되돌아오는 것을 뜻한다.

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5) 욕망의 세계를 헤매지 않기

​세상만사를 자기 뜻대로

하려는 마음 없이,

있는 그대로의 모습대로

삼라만상과 어울리는 것이다.

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6) 산만한 생각들을 통해

안정감을 구하지 않기

​자신에게 끊임없이

떠들어대는 일을

더 이상 하지 않고,

산만함을 즐기지 않는 것이다.

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-미국인 페마 쵸드론 스님