나 자신을 바꾸고자 한다면

마음을 굳게 먹기에 앞서

바로 지금부터 내가 스스로에게

약속을 지킬 확률이 높아지도록

환경을 만들어가야 한다.

문제가 생길 만한 상황

자체를 차단하라.

환경이 인간을 만들고,

또 문제도 만든다.

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술을 귾어야 하는 사람은

술 생각​이 나지 않도록

술자리에 가지 마라.

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나의 몸과 마음에 피해를 줄 만한

상황은 단호하게 끊어버려야 한다.

- 걱정도 습관이다/최명기 (정신과의, 심리센터)

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1. 환경 조성의 중요성

마음을 굳게 먹는 것은 중요하지만,

그것이 지속되기 위해서는 환경이 뒷받침되어야 합니다.

예를 들어,

다이어트를 결심한 사람은

건강한 음식을 쉽게 접근할 수 있는 환경을 만들어야 합니다. 반대로, 유혹이 많은 환경에서는 결심이 쉽게 흔들릴 수 있습니다.

2. 문제 상황 차단하기

문제가 발생할 수 있는 상황을

사전에 차단하는 것이 중요합니다.

예를 들어, 음주를 줄이고자 하는 사람은 술자리를 피해야 합니다.

이는 단순히 술을 마시는 것을 피하는 것이 아니라, 술을 생각하지 않도록 환경을 조성하는 것입니다.

친구들에게 미리 술자리 초대를 사양하거나, 건강한 대안 활동을 제안함으로써 스스로를 보호할 수 있습니다.

단호한 결단: 나의 몸과 마음에 해가 될 만한 상황은 단호하게 끊어야 합니다.

스트레스가 심할 때

불필요한 관계를 정리함으로써

심리적 부담을 덜고, 더 건강한 관계로 대체할 수 있습니다.

예를 들어,

운동을 시작하고자 한다면

운동할 수 있는 공간을 마련하고,

운동 동기를 부여할 수 있는 친구들과의 관계를 강화하는 것이 필요합니다.

학습 환경을 조성하기 위해서는

방해 요소를 제거하고,

긍정적인 영향을 미치는 친구와의 시간을 늘리는 것이 필요하다는 것을 느끼게 됩니다.

나의 목표를 이루기 위해서는

단순히 노력하는 것뿐만 아니라,

그에 맞는 환경을 만들어가는 것이 중요하다는 점을 명심해야겠습니다.