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첫째, 있는 마음 알아차리기

둘째, 일어난 마음 알아차리기,

셋째, 하려는 마음 알아차리기,

넷째, 아는 마음 알아차리기

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무슨 일을 하거나

일을 시작할 때의 마음을

알아차려야 합니다.

​이것이

있는 마음 알아차리기입니다.

어떤 마음이나 일어났다가

순간적으로 사라지지만

​마음에 저장된 종자가

다음 마음에 전달됩니다.

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그래서 시작할 때의 마음을

알아차리지 못하면

​가지고 있는 마음의 정보가

계속해서 다음 마음에 전해지기 때문에 현재 하는 일에 집중을 할 수가 없습니다.

그래서 계속 망상이 나타나는 것입니다.

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괴로울 때는

괴로운 마음이 일어나서 사라지지만, 다음 마음에 종자를 남기고 사라집니다.

그러므로 괴로움이 상속됩니다.

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그러나

현재 있는 마음을 알아차리면

​이 마음에 있는 종자가

다음 마음에 전해지지 않습니다.

​왜냐하면

있는 마음을 알아차리는

새로운 마음이 일어났기 때문입니다.

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이렇게 마음을 알아차린 뒤에

​다음 대상을 계속해서 알아차리면

​사실상 마음을 계속해서

새로 내고 있는 것입니다.

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마음은 일어났다가 사라지지만

마음에 담긴 종자가

다음 마음에 전해지는 것을

상속, 흐름, 지속이라고 하는데

​이것이 순간의 윤회입니다.

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그래서 현재 있는 마음을 알아차리면 알아차리는 순간 윤회기 끊어집니다.

마음을 알아차린 뒤에

어떤 마음이 있거나

있는 것을 아는 것으로 그쳐야 합니다.

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괴로운 마음이 있는 것을

알아차렸을 때도

단지 '지금 괴로운 마음이 있네!' 하고 알아차리고 말아야 합니다.

괴롭기 때문에

이것을 없애려고 하거나

이 괴로움에 개입하면 더 괴로울 뿐입니다.

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괴로움은

어제오늘에 시작된 것이 아니므로 알아차린다고 해서 금방 없어지는 것이 아닙니다.

​알아차리는 순간에는 소멸하지만

그 힘이 크기 때문에

조금만 틈이 생겨도

괴로움이 다시 일어납니다.

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그러면 괴로움은 있지만

그 힘은 약화됩니다.

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이렇게 무수한 과정을 거쳐야

지혜가 나서

언젠가는 괴로움이 완전하게

소멸하는 단계가 올 것입니다.

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- 대념처경 주석서/묘원