생각을 내려놓는 순간

짧은 틈이 있습니다.

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생각과 생각 사이에 있는 틈을

공백이라고 합니다.

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이런 경험을 짧게 자주 하세요.

그러면 풀린 상태, 공백이 길어집니다.

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공백은

생각 없는 깨어 있음을 의미합니다.

무념이라고도 하지요.

지나가는 생각을 그저 보는 것!

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모든 무상한 현상에

순수한 목격자가 되는 것!

편안하면서 깨어 있는 것!

이 방법을 배우고 기르면

삶에 큰 변화가 올 것입니다.

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​- 안되겠다, 내 마음 좀 들여다봐야겠다/ 용수 스님

생각과 생각 사이의 공백

생각과 생각 사이에 존재하는 짧은 순간을 '공백'이라고 정의합니다.

이는 우리의 마음이 고요해지고, 잡념에서 벗어나 있는 상태를 의미합니다.

이러한 공백을 자주 경험하는 것이 중요하다고 강조합니다.

짧은 시간 동안이라도 생각을 내려놓는 연습을 통해, 그 상태를 더 길게 유지할 수 있게 됩니다.

'무념'은 생각이 없는 상태로,

의식이 깨어 있으면서도 특정한 생각이나 감정에 얽매이지 않는 상태를 말합니다. 이는 깊은 내적 평화를 가져다줄 수 있습니다.

지나가는 생각을 단순히 관찰하는 것을 강조합니다.

이는 우리가 느끼는 감정이나 생각에 휘둘리지 않고, 그것들을 객관적으로 바라볼 수 있도록 돕습니다.

'편안하면서 깨어 있는 것'은 명상의 핵심입니다.

긴장감을 풀면서도, 현재 순간에 집중하는 상태를 의미합니다.

이 상태에서는 내면의 평화를 유지하면서도, 주변의 변화에 민감하게 반응할 수 있습니다.

이런 상태를 반복적으로 경험하면,

일상생활에서의 스트레스와 불안을 감소시키고, 이는 마음의 여유를 가져다주고, 더 나아가 자기 자신과 주변 세계를 바라보는 시각을 변화시킬 수 있습니다.

실천 방법

짧은 명상: 매일 몇 분씩 시간을 내어 조용한 곳에서 앉아 생각을 내려놓는 연습을 해보세요. 호흡에 집중하거나, 자연의 소리에 귀 기울이며 마음을 비우는 것이 좋습니다.

일기 쓰기: 하루 동안 느낀 감정이나 생각을 기록하면서, 그 속에서 공백을 찾아보는 것도 도움이 됩니다. 기록을 통해 자신의 마음을 객관적으로 바라볼 수 있습니다.

운동과 산책: 신체 활동을 통해 마음의 공백을 경험할 수 있습니다. 자연 속에서의 산책은 특히 마음을 고요하게 하고, 무념의 상태로 이끄는 데 효과적입니다.