오래 사는 것보다

더 중요한 것은

‘건강하게’ 오래 사는 것이다.

1. 걱정에 빠지지 않기

걱정한다고 해서

문제가 해결되는 것은 아니며,

오히려 다른 일에 집중할 여유를 빼앗을 수 있다.

일상에서 받는

스트레스 수치가 높으면

체내 염증 수치도 증가하고

다양한 질환의 위험률 역시 높아진다.

스트레스를 잘 관리하는 것도

건강하게 오래 살 수 있는 비결이다.

낮잠은 심혈관계 질환의 위험을 낮추는 건강 효과도 있다.

2. 유머와 여유 갖기

자신만의 유머와 여유를 잃지 말고,

가벼운 농담으로 웃음을 나누거나

취미활동에 시간을 보내며 스트레스를 풀어내는 것이 도움이 될 수 있다.

3. 사회적 유대감 유지하기

가족, 친구와의 유대감을 강화하고 소통하는 것이 중요하다.

행복감 역시도

전염되는 속성이 있으니,

자신을 즐겁고 유쾌하게 만드는 모임에 참석해야 한다.

4. 감사하는 마음 갖기

작은 일상의 즐거움이나 감사할 일들에 초점을 맞추는 것도 삶을 유쾌하게 만드는 데 도움이 된다

5. 신체 활동

운동은 몸과 마음 모두에 좋으며,

기분을 좋게 만들어줍니다.

20분마다 한 번씩 움직이기,

장내 환경 건강하게 만들기,

‘배불러’라는 느낌이 들기 전 식사 멈추기,

아침 식사는 비교적 풍성하게 해도 좋으나, 점심은 배부르기 전에 수저를 내려놓고, 저녁은 더욱 가볍게 먹는 것이 좋다.

가능하다면 아침부터 저녁 식사까지 10시간 안에 해결하고 공복 시간을 오래 갖는 것도 도움이 된다.

6. 목적 있는 삶 살기

인생은 그냥 사는 것이 아니라,

목표와 방향성을 갖고 살아야 한다는 의미다.

미래에 하고 싶은 일 등

목표를 설정하면

현실에 더욱 충실한 생활을 할 수 있으며,

그만큼 자신의 몸과 정신 건강에도 관심을 기울이게 된다는 점에서 장수에 도움이 되는 것으로 해석된다.