걷기는

심혈관 건강:규칙적인 걷기는 심장과 혈관의 건강을 개선하고, 혈압을 낮춘다

체중 조절:칼로리를 소모하고 체중 감량

정신 건강:스트레스를 줄이고, 우울증과 불안 증상에 도움을 주고, 특히 자연 속에서 걷는 것이 효과적이다

근육과 뼈 강화:하체 근육을 강화하고 뼈의 밀도를 증가시켜 골다공증 예방

소화 개선:소화를 촉진하고 장 건강을 개선

혈당 조절:식후 걷기는 혈당 수치를 조절

걷기는 '뇌'를 자극한다.

'건망증'을 극복한다.

'의욕'을 북돋운다.

'요통' 치료에 효과가 있다.

'고혈압'도 치료된다.

걷는 사람은 '뇌'가 젊어진다.

스트레스 쌓이면 일단 걸어라.

화가 나면 일단 걸어라

자신감을 잃었다면 일단 걸어라.

몸이 찌뿌둥하면 일단 걸어라.

마음이 울적하면 일단 걸어라.

고민이 꼬리를 물면 일단 걸어라.

인간관계로 얽힌 날 일단 걸어라.

어딘가 가고 싶은데 갈 데 없는 날 일단 걸어라

할 일 없는 날 일단 걸어라.