바나나: 에너지를 빠르게 공급하고, 칼륨이 풍부해 근육 회복에 좋다.

아몬드: 마그네슘 성분은 뇌파와 정서를 안정시키고 미네랄 성분은 피로 회복에 도움을 준다.

연어: 오메가-3 지방산이 풍부해 염증을 줄이고, 피로 회복에 도움이 된다.

시금치: 철분과 비타민K와 마그네슘이 풍부해 체력을 증진시키는 데 좋다.  

요거트: 프로바이오틱스가 소화 건강에 도움을 주고, 단백질이 많아 에너지를 제공한다.

계란: 단백질과 칼슘, 비타민A, 필수 아미노산이 들어 있어 근육 회복에 효과적이다. 

오트밀: 복합 탄수화물이 많아 지속적인 에너지를 제공한다.

베리류: 포도, 딸기, 블루베리, 라즈베리 등은 항산화 성분이 많아 면역력을 높이고 피로 회복에 좋다. 안토시아닌 성분은 콜레스테롤을 저하시키고 시력개선, 혈관 건강 등의 기능을 도와준다.

닭고기: 단백질이 풍부하고, 아미노산이 피로 회복에 도움을 준다.

녹차: 항산화 성분이 풍부하고, 카페인이 적당해 집중력을 높여 준다.

토마토: 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제하는 효과가 있다.

단 토마토에 설탕을 뿌려 먹으면 체내에서 설탕을 소화하기 위해 비타민B가 손상되므로 주의해야 한다.

호박씨: 마그네슘이 풍부, 칼슘과 철분이 많아 피로감을 줄여준다. 혈압의 안정화와 스트레스 감소, 휴식 등의 효능이 있다.

브로콜리: 비타민C는 해로운 활성산소를 제거해 피로 회복 및 노화 방지, 피부 미백에도 효과가 크다.

마늘: 마늘의 알리신 성분이 비타민B1과 만나면 신진대사를 활성화시키고 피로 해소에 도움을 준다.

꿀: 꿀은 백혈구를 자극하여 항바이러스 물질을 생성해 면역을 올리기도 하지만 피로물질을 해소해 준다. 오장육부를 편안하게 하며 기를 돋우어 준다.

감귤류: 유자, 귤, 오렌지 등 비타민C가 풍부하여 피로를 만드는 물질을 해독해 주고 신진대사를 원활하게 해주고 면역력도 함께 올려준다.

케일: 각종 비타민과 항산화제, 철분이 풍부하다. 몸속 적혈구는 철분을 함유하고 있다. 철분은 세포가 에너지로 사용하기 위해 산소를 몸 주위에 운반하는 데 꼭 필요하다. 이런 이유로 철분 수치가 낮으면 에너지 부족을 유발한다.

귀리: 귀리에는 섬유질과 복합탄수화물이 풍부하다. 복합탄수화물은 신체가 분해하기가 더 힘들다. 이 때문에 복합탄수화물은 더 오래 지속되는 에너지원이 된다.

이 외에도 인삼, 버섯, 타우린이 풍부한 해산물 등도 피로회복에 도움을 주는 것으로 알려져 있다.