감정은,

때로는 그 힘이 너무 커서

우리를 압도하기도 합니다. 

그러나 감정을 붙잡고 싸우는 대신,

우리는 그 감정을 있는 그대로 인정하고 흘러가도록 내버려 두는 것이 필요합니다.

감정의 수명은 사실

10분에 불과하다고 합니다. 

즉, 어떤 감정을 느끼고 있을 때,

그 감정이 10분 이상 지속된다면,

우리는 그 감정을 스스로 붙잡고 있다는 뜻입니다.

예를 들어,

화가 났을 때

그 감정에 휘말려 싸우기보다는,

잠시 멈추고 산책을 하거나 좋아하는 음악을 들으며 마음을 가라앉히는 것이 좋습니다.

이렇게 다른 활동에 집중함으로써 감정이 자연스럽게 사라질 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

또한, 감정을 무시하거나

피하려 하지 말고, 그 감정을 인정하는 것이 중요합니다.

감정은 우리에게 중요한 메시지를 전달하는 존재입니다.

그래서 감정을 직면하고,

그것이 무엇인지 알아차리는 과정이 필요합니다.

감정이 일어났을 때,

그 감정을 다독이며 지켜보는 것만으로도 감정은 스르르 녹아내릴 수 있습니다.

마음의 편안함과 안정은

건강한 감정 관리에서 시작됩니다.

감정이

우리를 지배하는 것이 아니라,

우리가 감정을 이해하고 다루는 주체가 되는 것이 중요합니다.

감정을 건강하게 관리하는 것이야말로 진정한 삶의 질을 높이는 길이 아닐까요?