식사 후 절대 하지 말아야 할 행동 4가지

1. 양치질

식후 양치질을 바로 하게 되면

치아를 코팅하여 보호하고 있는 '에나멜층'이 벗겨지게 되고 치아도 빨리 썩게 됩니다.

양치질은 식후 30분 후에 하시는 것이 좋습니다.

2. 커피 마시는 것

식사 후 커피를 마시는 것은

소화 불량, 혈당 상승, 철분 흡수 방해 등의 부작용이 있을 수 있습니다.

따라서 식사 후 최소 30분 정도 기다린 후 커피를 마시는 것이 좋습니다.

3. 과일 먹기

후식으로 과일을 먹으면

과일 속에 포함된 '신성분'과 '당분'이 효소로 인해 발효되면서 식사로 먹었던 음식물과 같이 썩게 됩니다.

그로 인해 속이 쓰리거나 부글부글 끓을 수 있습니다.

4. 즉시 눕거나 잠자는 것

식사 후 바로 눕는 것은

위의 내용물이 식도로 역류할 위험이 높아져, 속 쓰림이나 소화불량을 유발할 수 있습니다.

식사 후 잠자는 것은

잠자는 동안 소화가 제대로 이루어지지 않으면 음식물이 위에서 오랜 시간 머물게 되어 부패할 수 있습니다.

5. 과도한 수분 섭취

식사 직후에

많은 양의 물이나 음료를 마시는 것은 소화 효소의 농도를 희석시켜 소화에 방해가 될 수 있습니다.

특히 차가운 음료는

위의 온도를 낮춰 소화 효소의 활동을 저하시킬 수 있습니다.

6. 흡연

식후 흡연은

위장의 '연동운동'이 빨라져

담배연기의 유독 물질이 더 많이 체내에 흡수됩니다.

7. 운동하기

가벼운 산책은

도움이 될 수 있지만,

격렬한 운동은 소화기관에 부담을 줄 수 있습니다.

8. 스트레스받기

편안한 환경에서

식사를 마친 후에는

긴장을 풀고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

-건강 정보