혈당 낮추는 비밀

비타민D는

뼈에만 좋은 거 아닌가요?

당뇨 관리할 때

햇볕이나 비타민D는 뒷전이신 분들 많으신데요,

절망 놀랍게도 당뇨환자 80% 이상이 비타민D 부족 상태라고 합니다.

왜 비타민D가 혈당과 관계가 있을까요?

비타민D는

췌장의 베타 세포를 도와서 인슐린이 제대로 분비되도록 만들어주고요,

또 우리 몸에 있는 세포들이

인슐린에 잘 반응할 수 있도록 인슐린 민감성도 높여주는 역할을 합니다.

그런데 이 비타민D가 부족하면,

인슐린 분비량도 줄어들고

세포 반응도 둔해지고,

결국 혈당이 잘 안 떨어지게 됩니다.

그래서 당뇨환자일수록

비타민D 꼭 챙기셔야 합니다.

첫 번째는 햇볕을 쬐는 것입니다.

비타민D는

자외선을 받으면

피부에서 스스로 합성이 되는데요,

아침 9시에서 10시 사이

유리창 없이

팔이나 다리를 노출해서 10분에서 20분 정도 햇볕을 받는 게 가장 효과적입니다.

두 번째, 음식으로 보충하는 방법도 있는데요,

연어나 고등어 같은 기름진 생선, 그리고 계란 노른자, 버섯 등에도 조금씩 들어 있습니다.

하지만 식사만으로는

충분치 않을 수 있는데요.

세 번째, 보충제를 통해서 섭취할 수도 있습니다.

보충제는 빠르고 확실하지만,

가격 부담이 있을 수 있고,

체내 흡수율도 개인차가 있기 대문에 이 점은 고려해 주셔야 합니다.

-유튜브 건강정보