똑똑하게 '화' 내는 방법 3가지

누군가가 무례한 말을 해도,

누군가에게 상처받아도

우리는 종종 불쾌한 감정을 입 밖으로 내뱉지 않고 참고 넘어가곤 한다.

자신이 내뱉은 감정이 혹여

더 큰 스트레스를 가져올까 봐,

관계에 부정적인 영향을 미칠까 봐,

혼자 끌어안으며 삭히고 마는 것이다.

하지만 상대의 잘못이 분명한데

아무 말도 않고 참는 것은

오히려 더 안 좋은 결과를 초래한다.

당신이 표현하지 않으면

상대는 계속해서

자신의 잘못을 깨닫지 못할 것이고, 당신에게 같은 스트레스를 계속해서 안길 것이다.

그러니 화가 난다면 화를 내라.

단, 다음 3가지 원칙을 지키면서 똑똑하게 화를 내라.

1. 목소리를 높이지 않는다.

절대로 언성을 높이지 마라.

언성을 높이는 순간, 상대는 내 말을 듣지 않고 감정적으로 더 흥분할 뿐이다.

2. 핵심 내용만 정확하게 말한다.

화를 낼 때는 상대가 지금 잘못한 일에 대해서만 얘기를 하고 지적을 해야 한다.

과거의 일까지 한꺼번에 지적하면 논점이 흐려지고 불화만 커진다.

3. 길게 끌지 않고 짧게 끝낸다.

감정이 좋지 않은 상태에서

너무 길게 말을 하면 안 된다.

차분한 목소리로 요점만 말하고

그 자리를 뜨는 것이 좋다.

화를 참아서 마음의 병이 될 바에는

오히려 똑똑하게 화를 내보도록 하자.

-좋은글 중에서