의사들이 직접 뽑은 최고의 아침식사 6가지

첫째, 미지근한 물

물은

밤 사이 쌓인 나쁜 독소를

배출하고 땀으로 빠져나간 수분을 빠르게 보충해 끈적해진 혈액을 맑게 해줍니다.

속쓰림이 없다면 레몬 한쪽을 넣어 드시면 더욱 상쾌합니다.

둘째, 두유원액

첨가물이 없는 99% 두유원액으로 드셔보세요.

하루 두 팩 드시면 식물성 단백질 보충에 최고입니다.

셋째, 계란

계란은 고단백 완전 식품으로 아침에 먹으면 뇌를 맑게 깨우고 기억력을 높여줍니다.

팬에 아보카도유를 두르고 계란후라이를 해서 드시면 암세포를 없애는 최고의 음식이 됩니다.

넷째, 무가당 그릭요거트

장건강에 좋은 유산균과 칼슘 단백질이 골고루 들어있어 다양한 영양을 빠르게 보충해 줍니다.

블루베리, 아몬드와 함께 드시면 더욱 좋아요.

다섯째, 블루베리

최고의 항암식품으로 뽑히는 블루베리는 장이 예민한 분들도 부담없이 드실 수 있으며 아침 공복상태에 드셔야 항산화 효과가 가장 좋습니다.

여섯째, 양배추

속쓰림이 심한 분들은 살짝 찌거나 익혀서 드시는 게 좋습니다.

양배추에는 비타민U가 들어있어 위 점막을 보호하고 위염과 위궤양을 막아줍니다.

또한 앵배추에 풍부한 식이섬유와 글루코시놀레이트는 위와 장의 건강을 개선하고 간을 해독해 줍니다.

아침 공복에 먹으면 보약보다 좋은 음식

첫 번째, '사과'입니다.

사과 속 펙틴 성분은 장을 깨끗하게 청소하고 항산화 작용으로 세포를 보호해줍니다.

아침에 사과 한 개가 속을 편안하게 해주고 활력을 줍니다.

두 번째, '꿀물'입니다.

꿀에 들어 있는 천연당분은 공복에 빠르게 에너지를 공급해주고 위 점막을 보호하는 데 도움을 줍니다.

따뜻한 물 한 잔에 꿀 한 스푼 공복에 드셔보세요.

세 번째, '삶은 달걀'입니다.

삶은 달걀은 고단백 식품으로 공복에 섭취하면 근육 유지와 포만감을 오래 유지시켜줍니다.

다이어트와 건강한 하루를 시작하는 완벽한 선택입니다.